추운 겨울이 되면 몸은 움츠러들고 움직임은 뜸해지면서 체중도 늘어나는 분들이 많으실 것 같습니다. 다이어트에 관심있으신 분들이라면 아마 레몬밤에 대해서 많이 들어보셨을 것 같은데요.
실제로 요즘엔 유명셀럽이나 일반인 분들도 건강관리를 위해 레몬밤에 많은 관심을 가지고 섭취하신다고 하는데요.
대체 레몬밤이 뭐길래 그렇게 말들이 도는 거야 싶으신 분들이라면 지금 주목해주셔도 좋을 것 같습니다. 오늘은 이런 레몬밤에 대한 효능을 제대로 짚어보고 그 복용법까지 함께 알아볼 계획이니까요.
레몬밤이라는 것은 대체 어디서부터 유래된것일까요? 지중해 연안과 중부유럽으로부터 2000년 이상 재배된 허브의 일종입니다.
달콤한 향기 때문에 지중해 연안의 꿀벌들까지 매혹시킨다 하여 멜리사라고도 불리며 옛날 르네상스 시대부터 즐겨 마시곤 했던 긴 역사를 가진 허브잎인 레몬밤이에요.
그 이름만큼이나 전통과 의미가 남다른 것 같은데요. 상큼하고 싱그러움을 자랑하는 레몬밤의 향기는 굉장히 달콤하게 느껴져서 거부감이 없기도 합니다. 음식을 먹는 것에 예민하신 분들도 부담없이 드실 수 있어요.
그렇다면 레몬밤의 효능에 대해서 알아도록 하겠습니다. 레몬밤에는 폴리페놀 일종인 로즈마린산이 풍부하다고 알려져 있습니다. 여기서 로즈마린산이란 무엇이냐 하면 탄수화물 분해 효소로서 말타아제 분비를 억제하는 물질이에요.
그 때문에 분해가 덜 된 포도당이 지방으로 변화되는 것을 제어해주기 때문에 다이어트를 하시는 데 도움을 받을 수 있답니다. 천연에서 나는 다이어트 식품이라고 하니 훨씬 더 안전하게 섭취할 수 있을 것 같은데요.
특히 나트륨을 배출하여 콜레스테롤의 수치를 낮춰주는 레몬밤은 연예인들의 다이어트 식단으로도 선정되기도 하는 식품이에요.
체내의 혈액을 잘 돌게 하여 동맥경화나 심근경색과 같은 심혈관 질환을 예방하는 데에도 좋은 영향을 줍니다. 한마디로 혈관 청소부라는 별명이 붙어 있는데 이렇게 알고보니 새삼 느낄 수 있는 것 같아요.
음식을 먹고나면 더부룩하거나 가스가 차는 등 소화불량을 자주 겪게 되는 분들이 계실텐데요. 그런 분들에게 레몬밤은 굉장히 좋을것 같아요. 왜냐하면 소화제의 주원료로 사용될 만큼 위 건강에 도움을 주기 때문입니다.
뿐만 아니라 로즈마린산이라는 물질은 항산화 작용을 하여 체내 곳곳의 염증을 완화하거나 제거하는 역할을 해줘요. 그래서 염증을 가라앉히는데에도 좋은 음식으로 꼽히기도 하며 독충에게 물리거나 피가 났을 때 환부에 바르면 통증도 완화된다고 해요.
이러한 이유는 항염, 해독작용이 함께 일어나기 때문입니다. 마지막으로는 바로 후각에 있습니다. 레몬밤의 향기는 이름만큼이나 싱그러우면서도 허브의 일종이라 마음을 안정되게 해주는데요.
실제로 레몬밤의 향은 불안함, 초조함, 우울한 마음을 가라앉혀 주기 때문에 불면증이나 신경성 두통, 우울증을 앓고 계신 분들에게 좋습니다.
이외에 생리불순과 같은 고충을 가지신 여성분들과 한 달에 한번씩 고통스러워 하는 생리통에도 완화하는 효과를 보실 수 있습니다. 이처럼 레몬밤에는 다양하고 광범위 적으로 효능을 가지고 있음을 알 수 있는데요.
그렇다고 너무 많이 과다 섭취할 경우에는 구토나 어지럼증, 알레르기와 같은 부작용이 발생할 수 있으니 너무 과한 섭취는 자제하시는 게 좋습니다. 특히나 임산부나 수유 중인 여성분들,
여타 질환을 앓고 계신분들은 전문가와 상의를 통해 드시기를 권장해 드려요. 레몬밤의 하루 섭취량은 32mg으로 적정량으로만 섭취하시는 게 가장 좋아요. 이때는 권장량을 한꺼번에 드시지 말고 처음에는 소량으로 시작하여 점점 그 양을 늘려가시는 것을 추천드립니다.
왜냐하면 몸에 음식이 잘 맞는지를 스스로 살펴보는 것이 중요하기 때문이죠. 어떤 음식이고 건강식품이건 간에 몸에 밎지 않으면 무용지물이니까요.
분말가루 형태로 잘 나오기 때문에 물에 희석해서 태워서 조금씩 수시로 마셔주시면 더 좋습니다. 레몬밤에는 로즈마린산 뿐만 아니라 갈산, 플라보노이드, 마그네숨, 칼륨 등 굉장히 많은 영양성분이 들어 있으니 아이들에게도 좋은 식품이 될 수 있답니다.
상큼하고 은은한 레몬밤을 통해서 좀 더 영양가 있는 섭취를 하시길 바라며 제대로 된 효능을 알고 더욱 효율적으로 건강관리 하시길 바랍니다.
